Виньяса-йога – это более свободный стиль хатха-йоги. Лёгкая и мягкая практика состоящая из непрерывного потока асан и виньяс, связанных с дыханием. Стоит только раз ощутить на себе влияние этой практики и вы уже не сможете остановиться.
Эффекты от занятия - улучшение подвижности и гибкости всего тела, развитие дыхательной системы, за счет сочетания силовой и аэробной нагрузки, улучшение кровоснабжения органов и качественный лимфоток за счет отдельных практик, включающих перевернутые положения тела. Сама практика начинается с качественного разогрева всего тела и выполнения суставной разминки, далее основной блок асан, и в конце перевернутые асаны в сочетании с базовыми дыхательными техниками.