Эффект - снятие нервно-мышечных зажимов, физиологическая подвижность отделов позвоночника, мягкое укрепление мышц кора и не только, формирование красивой осанки и легкости движений. Завершение практики - саундхиллинг.
Нет - сложным и требующим дополнительных усилий асанам. Да - мягким йога-терапевтическим техникам!
Подходит новичкам в йоге, тем, у кого есть особенности здоровья, и тем, кто отдает предпочтение мягким тренировкам.