Пилатес
Приглашаем на занятия Пилатес в Московском районе
Пилатес - это система упражнений для разума и тела, первоначально созданная Джозефом Х. Пилатесом в 1920-40-е годы.
Джозеф полагал, что двигаясь с контролем над своим телом, следуя определенному порядку упражнений и правильно используя свое дыхание, вы можете избавиться от хронической боли, укрепить мышцы живота, спины, таза и суставов, сформировать равновесие. Вы расслабитесь, излечитесь от неврозов и избавитесь от депрессии, ваш эмоциональный фон значительно улучшится.
Пилатес является сбалансированным комплексом, упражнения во время тренировки воздействуют абсолютно на все группы мышц.
Самое лучшее в Пилатес - это то, что он работает для всех, для абсолютно любого уровня подготовки, не только для профессиональных спортсменов, молодых и подвижных, занятия отлично подойдут для начинающих и пожилых людей, а так же беременным женщинам.
Занятия помогают справиться с лишним весом, избавят вас так же от проблем со спиной и болях в суставах, укрепят и удлинят мышцы, ведь во время тренировки идет постоянная работа таза, бедер и спины.
Метод основан на дыхательной технике в сочетании с физическими упражнениями, а так же присутствуют элементы йоги и гимнастики.
В нашей студии мы используем программу групповых и индивидуальных (персональных) тренировок по Пилатесу. Вы достигните высоких результатов для своего тела;
- Улучшение осанки, красивая выправка, хорошая гибкость; здоровые кости и суставы;
- Улучшение дыхания, увеличение объема легких;
- Стимуляция кровообращения
- Улучшение психического состояние. Уходит стресс
- Восстановление жизненных сил, оживляется ум
- Увеличивается способность концентрироваться
- Улучшается обмен веществ и происходит потеря веса
Ознакомьтесь с расписанием и ценами на занятия Пилатесом в нашем центре в Московском районе:
Пилатес укрепляет как физическое, так и психическое благополучие.
Благодаря занятиям по Пилатесу ваше тело станет более выносливым и сильным.
Пилатес помогает детям безопасно и быстро окрепнуть физически во время подроствкового периода.
Занятия по Пилатесу помогают предотвратить травмы – для спортсменов, тело становится более податливым, повышается гибкость,
Пилатес для танцоров - занятия помогают улучшить выправку у танцоров, помогают принять правильную позу тела, развивая мышцы, координацию и гибкость.
Вам необходимо посещать занятия пилатесом, если:
- Вас беспокоят боли в спине
- Вы желаете похудеть
- Вы ведете малоподвижный образ жизни
- Вы хотите поддержать свою форму во время беременности или в послеродовый период.
Выдержка из книги Джозефа Пилатеса. Или принципы, разработанные создателем системы Пилатес:
Концентрация
Концентрация способствует соединению ума и тела. Когда вы сосредотачиваетесь на определенной мышце, которая прорабатывается в текущий момент и чувствуете каждое движении тела,
Централизация
Во время тренировки пилатеса вы должны сознательно фокусировать внимание к центру вашего тела. Фокусировка на позвоночник, который на протяжении всей тренировки должен оставаться в стабильном положении.
Точность
Метод Пилатеса основан на внимательности, безопасности и полный контроль над вашими мышцами. При правильном контроле вы используете точную и правильную позицию, без перенапряжения или неприятных ощущений.
Дыхание
Глубокое, контролируемое, диафрагмальное дыхание активирует кровообращение и пробуждает клетки и мышцы. Пилатес писал, что дыхание является самой неотъемлемой частью упражнений, и научиться правильно дышать - это самое главное в тренировке.
Занятия по пилатесу завершаются благостью и легкостью - это намерение, которое Джозеф Пилатес применил ко всем упражнениям. Непрерывное, гладкое и элегантное движение, когда вы переходите от одной позы к другой, приносит силу и выносливость.
Наши преподаватели проводят групповые тренировки адаптированные индивидуально для каждого гостя.
В результате занятий по Пилатесу вы приобретете красивую и ровную осанку и хорошо сформированное тело.
|
16.11.2022 Анна Данина - Если коротко о силовом пилатесе с Аленой Скрыпкиной, то для меня - это постепенно, амплитудно, мощно, разнообразно, балансово, с чутким, артистичным тренером Алёной. И в конце я словила кайф от соединения движений в практически танец, когда уже уставшее тело синхронизируется, лучше чем в начале, и вдруг парит..! Вторая неделя тренировок - тело проснулось, приспосабливается к необычной нагрузке, к новому спортивному оборудованию (резинки - вееещь!), к экспериментам и к регулярности. Пилатес - для меня какое-то откровение. И да, я ОБОЖАЮ тренеров с базовым хореографическим, это чувствуется!! Ну, и немного зала для тренировок в видео, бодрое утро - заряд на весь день. Йога-центр Exhale СПб P. S. Люблю фотографировать) а Алёну я бы всю тренировку фотографировала!!! Но резинки на руках и ногах, гантели в зубах и выдыхаааем, и снова вдыхаааем! |
|
|
13.06.2018 Орлова Екатерина Ивановна На занятии пилатес у Алены Шевяковой можно почувствовать себя королевой, не изнуряя себя трудными асанами, Алена очень просто, легко и с улыбкой природной доброжелательности дает возможность поучавствовать в тренировке по возможности каждого, очень внимательно относится к каждому страдальцу на ее пути :)) Благодарю Алену за ее профессионализм! И в целом хочу выразить благодарность за радушный прием, ведь в центре очень домашняя атмосфера где каждый может почувствовать себя дома, выпить вкусного чая и послушать красивую музыку:) |
|
|
28.05.2018 Сафина Анастасия Хожу к Алене на пилатес, очень нравится, такой лучезарный тренер. Выходишь после занятия наполненный энергией! Тело подтянулось довольно быстро. |