Алена Шевякова

•  Диплом Санкт-Петербургский Государственный Университет Культуры и Искусств. "Хореограф, балетмейстер". Кафедра классического и народного танцев Б.Я.Брегвадзе.

•  Сертифицированный тренер по Пилатес matwork, малое оборудование и большое оборудование Pilates Сadillac, Pilates Reformer,Pilates Chairs. Преподаватель Гостевская Анастасия, Келтуяла Наталья.

•  Сертифицированный тренер FBI and Pilates Institute "Постуральный тренинг" преподаватель и основатель программы Boris Bazzani.

•  Владение техникой "Миофасциальный релиз"

•  Курс работы с беременными. Гостевская Анастасия

•  Сертифицированный тренер "Аэройога 1 уровень"

Стиль ведения практики

Я, Алена Шевякова, веду тренировки по системе пилатес. Я занимаюсь балетом с самого детства, а пилатес – это не просто тренировка, а танец нашего тела и души. Это и силовая работа, и растяжка. Каждая, даже самая глубокая мышца, в нашем теле должна функционировать. То есть находиться в движении и знать свою задачу. Двигаясь непрерывно, равномерно, как в танце, мы включаем цепочки мышц, растягиваем, укрепляем, выравниваем. Каждый сустав, каждая мышца двигаются, кислород равномерно заполняет наше тело, кровь бежит по телу - танец внутри и снаружи.

Джосеф Пилатес изобрел систему упражнений, которую стали использовать и в балетных школах знаменитые хореографы. Эта система, правда, близка к балетному классу, но при этом, не перегружает позвоночник, а выравнивает баланс мышц и снимает напряжение. В университете педагог как-то рассказала о системе пилатес, и решив попробовать ее, у меня получилось уловить эту важную взаимосвязь гимнастики и движения. И я влюбилась. Одно и тоже движение каждый раз чувствуешь всё сильнее, непрерывно открываешь обратную реакцию своего тела, новые ощущения мышц, взаимосвязь дыхания - это здорово.

Пилатес многогранен. Есть упражнения на мате, где можно сконцентрироваться только на теле и динамике движения. Можно использовать мячи разного диаметра, которые будут помогать дополнительно контролировать и выравнивать движение, и главное мячи будут выступать, как нестабильные поверхности, и заставлять наше тело включиться максимально полно и глубоко. Можно использовать тянущиеся ленты для снятия напряжения с суставов и выработки способности мышц работать непрерывно. Можно объединять работу разного оборудования для большей координации и контроля тела. Также веду пилатес на тренажерах, в основе которых лежит работа с различным сопротивлением пружин. Все методы чудесно подходят для реабилитации, выравнивания компенсаций (неправильных положений) нашего тела и лучшей проработки мышц тела.

Сочетая техники самомассажа, тренировки постуральных мышц и пилатеса, даёт возможность провести НАИБОЛЕЕ ПОЛНУЮ работу по выравниванию осанки, позволяет бороться с компенсациями и дисфункциями тела. ВОССТАНОВИТЬСЯ после травм. И улучшить общее самощущение.

Пилатес - это творчество. Потому что наше тело безгранично. И движения можно комбинировать в бесконечном количестве вариантов, дышать и задерживать дыхание, а может быть запустить его наоборот, замирать в движении или тянуть его, выполнить движение отдельно или в комбинации…

Важно с каждым уроком, на протяжении всё более длительного промежутка времени, стараться переходить плавно, непрерывно из движения в движение, контролируя себя, дыша, осознавая работу тела и чувствуя прилив сил.

Заниматься можно и нужно всем в любом возрасте. Я стала счастливее, как открыла для себя пилатес, и погрузилась в него. Моя жизнь выстроилась иначе. Чувствуем тело, умеем дышать, а значит управляем своими эмоциями, своим настроением и жизнью. Это путь к спокойствию, к гармонии с собой, а значит к счастью!

• Пилатес 
• Body Ballet